quinta-feira, 31 de março de 2011

DICAS PARA UMA BOA COMPETIÇÃO

Inicialmente, é fundamental estar bem de saúde para participar desse tipo de evento. O cuidado com a sua segurança é primordial. Não pense em receber o mapa e sair correndo sem direção passando em tudo que é prisma.  Procure aprender o básico antes de ir para uma competição.
O nome já diz tudo: é uma corrida de ORIENTAÇÃO! Então, ao iniciar você deve saber onde está e para onde vai, buscando sempre o melhor caminho! Nada de entrar em lagos, matas fechadas. Procure as trilhas e estude o mapa!

O QUE LEVAR
Dinheiro para alimentação, frutas, lanches extra, garrafa p/ água, filtro solar, roupa p/ banho, documento de identificação, remédios (pra quem usa), roupa p/ passeio, sacola plástica para guardar roupas molhadas.

MATERIAL DO ATLETA
Obrigatório - camisa leve, calça leve e resistente, tênis adequado para corrida.
Opcional - Bússola, caneleiras, braçadeira para descrição dos pontos, óculos p/ proteger a visão, boné.

OBSERVAÇÕES
Cada atleta é responsável por seu material, então não custa lembrar:
CUIDADO PARA NÃO PERDER SEU MATERIAL!

Estar bem hidratado é sinal de bem estar e boa saúde. Então, hidratação nunca é demais. Mas será que água é suficiente para uma boa hidratação? Veja mais sobre Nutrição esportiva.

Evitar os ERROS mais comuns no uso do SI CARD: 
1) ATLETA ESQUECEU DE COLOCAR O SICARD NA PARTIDA.

ATENÇÃO: Ao sinal de partida do árbitro, o atleta deve introduzir o SICARD na base START, se não, o seu tempo não será computado.

2) ATLETA ESQUECEU DE COLOCAR O SICARD NA CHEGADA.
ATENÇÃO: A pista termina na faixa de chegada e não no último ponto da sinalética.

3) ATLETA FEZ O PERCURSO ALEATORIAMENTE E FOI DESCLASSIFICADO.
ATENÇÃO: Com Si Card o atleta deve seguir a sequência dos pontos de acordo com a sinalética.

MANUAL  DO SI CARD - O CHIP
Os acompanhantes são bem vindos e estarão nos ajudando durante o evento!

Estude a simbologia do mapa de Orientação.

Veja também dicas de isotônico caseiro, cuidados com a saúde e prevenindo contusões!

ÓTIMA CORRIDA A TODOS!

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